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Alongamento
Os exercícios de alongamento devem ser feitos por todas as pessoas, em qualquer idade, a qualquer hora, e não requerem equipamento especial, nem treinamento prévio. É importante fazer os alongamentos de manhã, antes e depois da prática esportiva, durante uma atividade física estressante ou quando sentir seus músculos com mais tensão.
Recomendações
O correto é respirar suavemente, alongar os músculos de forma lenta e calma. Manter cada alongamento por 10 a 15 segundos e não prender a respiração enquanto alonga.
Benefícios
- Reduz as tensões musculares e induz ao corpo ao relaxamento;
- Previne lesões(distensões musculares e entorses);
- Melhora a postura e o esquema corporal;
- Ativa a circulação;
- Reduz a ansiedade,estresse e a fadiga;
- Previne dores.
